为增强学生的体育锻炼意识，充分调动学生参加体育锻炼的积极性，促进学生养成日常运动的良好习惯，伯川书院体育部举办“21天健康养成计划”活动。

“21天健康养成计划”在本学期中共举办了两期，每期活动持续3周，每周的周一、周三、周五进行训练。活动由唐子宇老师及健身助教授课。为了让同学能有一个良好的锻炼状态，每节课前唐老师都会先带领大家进行简单的热身运动，再进行高代谢的有氧训练来消耗脂肪，继而进行腿部、腹部的增肌和减脂训练，最后进行韧带拉伸来塑造完美身体线条。同时，唐子宇老师为了防止大家感到枯燥，还在健身中加入了一些趣味游戏来调动同学们的积极性。

 在这一学期内，“21天”的训练强度在逐渐增强，工作人员也在训练中加入了一些器材来帮助同学们达到更好的锻炼效果。坚持参加训练的同学们不但在体型上有所改善，在身体素质、耐力方面也都有一定的提高。

   

伯川书院体育部举办的“21天”活动，不但给爱健身的同学们提供了一个平台，让他们在这里释放压力，尽情锻炼，还给更多想要更优秀的同学们一个机会，他们能够在这里磨练意志，强健体魄，为了成为更完美的自己而努力。

（来源：伯川书院体育部   文字：乔梓庭   责任编辑：金默雨）